Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 1 млн. 200 тысяч человек. Смертность по этой  причине составляет более 50% от числа всех смертей. Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю.

Не только лечение, но в первую очередь грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от гипертонической болезни сердца, инсультов и других недугов.

Польза физкультуры

Лечебная физкультура, особенно на свежем воздухе, способствует насыщению клеток и тканей организма кислородом; усиливает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу. Рекомендуются ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде - аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений.

Вид физических нагрузок зависит от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.

Здоровое питание – основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний это прежде всего адекватное сбалансированное питание. Недостаток полиненасыщенных жирных кислот, которые борются с «вредным» холестерином  в организме, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо употреблять:

• Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);

• Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);

• Льняное масло (2 ст. ложки в день);

• Орехи (6-8 штук в день).

Стресс – удар по сердцу

Сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то страдать будет сердце.

Действие стресса на сердечно-сосудистую систему: выброс адреналина, который заставляет сердце учащенно биться – в результате возникает чрезмерная нагрузка на сердечную мышцу, а сосуды спазмируются и сужаются – недостаток питания сердца.

Долой вредные привычки!

Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин вызывает спазм сосудов, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются атеросклеротические бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты слипаются друг с другом, ухудшается проходимость сосудов, усиливается свертываемость крови и увеличивается риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого – пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Это грозит появлением аритмий, инфарктом миокарда и другим тяжелейшим последствиям. Максимально сократите употребление алкоголя!

Вредная привычка недосыпание. Долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером, недостаток сна - изнашивает сердце, сосуды, головной мозг. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день как в ночное так и в дневное время.

Предупрежден значит вооружен

Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов. Помочь в этом может дополнительная диспансеризация, которая проводится во всех поликлинических учреждениях города.

Ближайшая поликлиника располагается по адресу: г. Сургут, ул. Мечникова, д.3 – негосударственное учреждение здравоохранения «Отделенческая клиническая больница на станции Сургут ОАО «РЖД».

График работы поликлиники НУЗ: пн.-пят. с 7:30 до 18:00, суббота с 7:30 до 12:00. Необходимо обратиться в регистратуру, тел. 8 (3462) 39-75-73, наличие полиса обязательного медицинского страхования и паспорта обязательно.